Kebiasaan Malam Hari yang Bikin Gemuk, Kalian Wajib Tahu Nih!

FIN.CO.ID - Meski terasa menyenangkan, beberapa kebiasaan di malam hari berikut ini ternyata bisa memnbuat badan menjadi gemuk.

Sejumlah kebiasaan yang dilakuka pada malam hari ini malah dapat menyebabkan berat badan Anda menjadi naik.

Untuk dapat mengatasi hal tersebut tentu diperlukan cara untuk menanganinya, seperti mengubah pola hidup.

Berikut ini beberapa kebiasaan di malam hari yang bikin tubuh menjadi gemuk dirangkum dari laman Times of India.

BACA JUGA:Bolehkah Ibu Menyusui Minum Kopi? Ketahui Juga Efek Kafein pada Bayi: Salah Satunya Rewel

BACA JUGA:7 Manfaat Puasa Untuk Kesehatan Berikut Penjelasanya

1. Makan Makanan Tinggi Gula dan Lemak

Mengonsumsi cemilan di malah hari memang sangat menyenangkan. Namun, mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, gula, atau garam hanya akan memberikan tambahan kalori pada tubuh.

2. Makan Berkalori Tinggi Jelang Tidur

Salah satu kebiasaan lainnya yang dapat membuat badan menjadi gemuk yaitu dengan megonsumsi makanan berat dengan kalori tinggi jelang tidur.

Hal tersebut dapat menigkatkan asupan kalori harian pada tubuh sehingga menjadi penyebab berat badan Anda menjadi bertambah.

3. Main HP Berbaring di Tempat Tidur

Produksi melatonin akan terganggu akibat dari pancaran cahaya biru dari ponsel, tablet, dan komputer yang akam menggangu kualitas tidur Anda.

Untuk itu, Anda perlu menerapkan rutinitas tidur tanpa layar ponsel selama 30 menit sebelumnya.

4. Kurang Tidur

Kurang tidur dapat meningkatkan keinginan makan makanan dengan tingkat kalori berlebih di malam hari karena tidur yang tidak berkualitas bisa memengaruhi metabolisme dan hormon yang mengatur nafsu makan.

5. Makan Ketika Nonton TV

Menonton TV sambil makan akan membuat Anda lupa akan jumlah makanan yang dikonsumsi sehigga dapat menyebabkan kalori berlebih di dalam tubuh.

Demikian beberapa kebiasaan di malam hari yang bikin tubuh menjadi gemuk yang dapat diketahui. Semoga Bermanfaat!

---

Tentang Penulis

Sahroni

Sumber: