Manfaat Minum Soda Beserta Efek Sampingnya Bagi Kesehatan Anda

FIN.CO.ID - Minuman soda atau air berkarbonasi telah menjadi salah satu minuman ringan yang amat diminati di Indonesia. Saat ini, berbagai merek dan jenis minuman soda tersedia di dekat lingkungan atau rumah.

Minuman soda juga sering dipilih dalam acara sosial, pesta, dan sebagai pendamping makanan. Keterkenalan minuman soda tidak terbatas pada lingkungan perkotaan, melainkan juga merambah desa.

Karakteristik utama minuman soda adalah kandungan CO2 yang memberikan rasa berkarbonasi, memberikan sensasi segar dan gelembung di mulut. Namun, penting untuk mengetahui manfaat dan efek samping minuman soda bagi tubuh.

Manfaat Minum Soda

Terdapat beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari mengonsumsi soda, terutama yang berkarbonasi. Berdasarkan informasi dari situs kesehatan Healthline dan WebMD, berikut adalah penjelasan tentang manfaat minum soda:

1. Membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi

Air berkarbonasi dianggap sebagai alternatif sehat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, tanpa memberikan efek negatif pada keasaman tubuh. Terjaganya hidrasi tubuh penting untuk mencegah dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya.

2. Minuman rendah kalori

Soda berkarbonasi tanpa tambahan gula atau pemanis buatan bisa menjadi pilihan rendah kalori yang menyegarkan. Ini cocok bagi yang ingin mengurangi asupan gula dan kalori.

BACA JUGA:

• Ini Dampak Buruk Jika Banyak Konsumsi Minuman Bersoda, Waspada!
• Penderita Diabetes Masih Boleh Minum Soda? Ini Kata dr. Ngabila

3. Meningkatkan kemampuan menelan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air berkarbonasi dapat meningkatkan kemampuan menelan, terutama pada orang dewasa dan lansia. Ini dapat bermanfaat bagi yang mengalami kesulitan menelan.

4. Membantu manajemen berat badan

Soda berkarbonasi dapat membuat perasaan kenyang bertahan lebih lama setelah makan, membantu dalam manajemen berat badan dengan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

5. Mendukung pencernaan

Minum soda berkarbonasi juga bisa membantu masalah pencernaan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa soda berkarbonasi bisa meredakan gejala sembelit.

6. Mungkin meningkatkan kesehatan jantung

Meskipun bukti terbatas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa soda berkarbonasi mungkin memiliki efek positif pada kesehatan jantung. Salah satu studi pada wanita pascamenopause menunjukkan bahwa soda berkarbonasi kaya natrium bisa menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.

Namun, penting untuk diingat bahwa manfaat ini bisa bervariasi tergantung pada jenis soda dan kandungan bahan tambahan di dalamnya. Konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi soda atau minuman berkarbonasi secara rutin.

Efek Samping Minum Soda

Meskipun minuman soda memiliki beberapa keuntungan, penting untuk menyadari bahwa konsumsi berlebihan atau jenis soda tertentu, seperti susu soda, dapat menimbulkan efek samping pada kesehatan. Berikut adalah beberapa efek samping yang mungkin terjadi, seperti yang dirangkum dari situs kesehatan Healthline dan WebMD:

1. Potensi kerusakan gigi

Soda berkarbonasi yang asam dapat merusak enamel gigi, meningkatkan risiko kerusakan gigi dan karies.

2. Risiko kesehatan tulang

Soda berkarbonasi dengan gula dan fosfor tinggi dapat berpotensi merugikan kesehatan tulang.

3. Peningkatan risiko diabetes dan obesitas

Konsumsi soda yang mengandung gula tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan obesitas.

4. Gangguan pencernaan

Karbonasi dalam soda dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti gas dan kembung.

5. Peningkatan risiko penyakit jantung

Soda yang mengandung gula tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

6. Potensi efek negatif pada kesehatan ginjal

Konsumsi soda yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit ginjal.

Penting untuk diingat bahwa efek samping dapat bervariasi tergantung pada jenis soda dan kondisi kesehatan individu. Sebaiknya, batasi konsumsi soda, terutama yang mengandung gula tambahan atau bahan tambahan yang berisiko bagi kesehatan. Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk saran lebih lanjut tentang pilihan minuman yang lebih sehat.

---

Tentang Penulis

Mega Oktaviana

Sumber: