6 Rekomendasi Makanan yang Dapat Mengurangi Stres,Boleh Dicoba
--
5. Buah-buahan Beri
Buah-buahan beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, adalah sumber yang kaya akan vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh.
6. Cokelat
Cokelat hitam, khususnya yang mengandung kakao tinggi, dapat membantu mengurangi stres. Cokelat hitam mengandung flavonoid yang disebut flavanol, yang telah terbukti dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan mood.
Selain makanan-makanan di atas, ada beberapa langkah lain yang dapat diambil untuk mengurangi stres:
Lakukan olahraga secara teratur, seperti yoga, berjalan kaki, atau berenang, yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood. Lakukan teknik pernapasan dan relaksasi, seperti meditasi atau latihan pernapasan dalam, yang dapat membantu mengurangi stres. Jaga pola tidur yang sehat, dengan tidur yang cukup dan berkualitas, yang dapat membantu mengurangi stres.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan yang mengurangi stres dan mengikuti langkah-langkah lain yang membantu mengurangi stres, Anda juga dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh menjadi lebih segar, selamat mencoba!
Sumber:
