Solusi Kesehatan - Ternyata ini solusi untuk menguranginya bagi para pekerja kantoran yang terlalu banyak duduk saat bekerja di ruangan.
Gaya hidup sedentari atau sedentary kerap terjadi di kalangan para pekerja kantoran di manapun.
Sebab nyaris setiap harinya para pekerja kantoran lebih banyak duduk dalam ruangan selama delapan hingga 10 jam per hari.
Apalagi mereka melakukan aktivitas yang monoton di depan komputer dan sesekali rapat, demikian menurut Sequis.
BACA JUGA:
- Harga Xiaomi Redmi Note 11 Pro Terbaru Juni 2023 Turun Segini, Ponsel Gahar dengan Desain Gagah
- Harga Terbaru Redmi Note 11 Pro 5G 8GB+128GB Juni 2023 Turun Rp200.000, Cek Spesifikasi Lengkap di Sini
Saat makan siang, sebagian mereka tetap berada di ruangan sehingga jarang mengeluarkan banyak tenaga dan kurang berjalan kaki.
Menyantap camilan, kopi, atau minuman kekinian sering juga jadi pelengkap saat bekerja di dalam ruangan.
Menurut Kementerian Kesehatan, gaya hidup sedentari mengacu pada segala jenis aktivitas di luar waktu tidur dengan karakteristik keluaran kalori sangat sedikit.
Berdasarkan durasi waktu, gaya hidup ini terbagi atas level rendah dalam durasi kurang dari dua jam, level menengah dalam durasi dua hingga lima jam dan level tinggi dalam durasi lebih dari lima jam.
BACA JUGA:
- Cek Spesifikasi Xiaomi Redmi Note 10 Pro 6/64 Hingga 8/128, Harga Baru per Juni 2023 Turun Rp250.000!
- Meluncur Februari, Harga Baru OPPO Reno8 T RAM 8 GB + ROM 256 GB Juni 2023 Turun Hingga Rp200.000
Senior Manager Medical Underwriter Sequis dr Fridolin Seto Pandu mengingatkan, ada risiko kesehatan dari gaya hidup sedentari seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung.
Oleh karena itu, Fridolin menganjurkan agar masyarakat mengurangi kebiasaan gaya hidup ini dalam keterangan tertulisnya.
Tepatnya dengan melawan rasa malas untuk bergerak dan meningkatkan motivasi diri untuk lebih banyak melakukan aktivitas fisik.
Ilustrasi pekerja kantoran terlalu lama duduk dalam bekerja.-economictimes.indiatimes.com-
Khusus untuk pekerja kantoran, mereka bisa menggunakan sisa waktu makan siang untuk melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki.
BACA JUGA:
- Login Facebook Bisa Dapat Saldo DANA Gratis Rp 400.000, Buruan Cobain
- Spesifikasi dan Harga Oppo Reno 8 Juni 2023, Ponsel Pintar dengan Segudang Keunggulan
Lalu pada saat bekerja, sebaiknya menghindari posisi duduk yang dapat menyebabkan sakit punggung dan leher.
"Dalam kondisi ideal saat duduk, usahakan postur tubuh dalam keadaan tegak," kata Fridolin dikutip Antara.
"Posisi kaki juga penting diperhatikan, biasakan kaki selalu ada di lantai sehingga peredaran aliran darah lebih lancar," tambahnya.
Fridolin menyarankan orang-orang melakukan peregangan tubuh sekitar lima hingga 10 menit di sela-sela waktu kerja.
BACA JUGA:
- Spesifikasi dan Harga Infinix Zero 5G: Ponsel Canggih Desain Masa Kini
- Review Spesifikasi dan Harga Oppo Reno 8: Hp Kelas Menengah Dengan Chipset Bertenaga dan Kamera Keren
"Sangat baik jika setidaknya tiga hingga empat kali seminggu berolahraga selama 30-40 menit agar tubuh tetap bugar," tutur Fridolin.
Selain melakukan aktivitas fisik, Fridolin juga menyarankan agar para pekerja kantoran melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mencegah penyakit sedari dini.
Pemeriksaan kesehatan yang dapat dilakukan antara lain pemeriksaan hipertensi untuk mencegah stroke, pemeriksaan pap smear untuk mencegah kanker serviks, dan pemeriksaan kesehatan menyeluruh (MCU) untuk mengetahui potensi penyakit kritis pada tubuh.
Kemudian, sambung Fridolin, sebagai solusi lainnya dari potensi terjadinya penyakit kritis akibat gaya hidup sedentari masyarakat didorong memiliki asuransi kesehatan dan asuransi penyakit kritis sebagai jaring pengaman finansial agar saat terkena risiko sakit.
