Tips Sederhana Mencegah Osteoporosis di Usia Muda
Ada beberapa tips sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mencegah osteoporosis di usia muda. Foto Pixabay--
FIN.CO.ID - Ada beberapa tips sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mencegah osteoporosis di usia muda.
Osteoporosis dapat dicegah pada orang muda dan tua dengan cara yang sederhana.
Osteoporosis terjadi secara alami karena berbagai faktor, antara lain:
- Faktor pola makan
- Faktor minuman
BACA JUGA:Ragam Manfaat Bayam untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Cegah Osteoporosis
BACA JUGA:Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan, Turunkan Risiko Osteoporosis
- Faktor gaya hidup
- Kebiasaan buruk
- Penggunaan obat-obatan
- dll.
Faktor-faktor inilah yang menyebabkan banyak wanita dan pria terkena osteoporosis.Saya menderita gejala-gejala osteoporosis.
BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Meditasi, Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental Lho!
BACA JUGA:Tips Sederhana Mengatasi Insomnia Tanpa Obat, Penting untuk Kesehatan Tubuh
Sebelum hal itu terjadi, lakukan langkah-langkah untuk mencegah osteoporosis dengan beberapa tips sehat dan mudah yang bisa segera Anda praktikkan.
Berikut tiga tips sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mencegah osteoporosis semasa muda.
1. Perbaiki pola makan
Tips sederhana pertama yang bisa Anda lakukan untuk mencegah osteoporosis di usia muda adalah dengan memperbaiki pola makan.
Kini Anda dapat mencapai peningkatan status gizi dengan mempraktikkan pola makan sehat.
BACA JUGA:Marak Pemalsuan Susu Kesehatan Ovisure Gold Dijual di Market Place, Produsen Asli Merugi
BACA JUGA:Jamin Kesehatan Hewan Ternak Jelang Lebaran, DPKP Tangerang: 6.000 Populasi Sapi Lokal Sudah Divaksinasi
Pola makan yang sehat dapat mempengaruhi kesehatan tulang.
Mulailah dengan makanan kaya nutrisi untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis sejak muda.
Oleh karena itu, segera perbaiki pola makan Anda dengan memeriksa apakah mengandung serat, protein, vitamin dan nutrisi lainnya.
Makanan bergizi tersebut dapat berasal dari sayur-sayuran, buah-buahan, susu, dan suplemen harian.
2. Perbaiki gaya hidup Anda
BACA JUGA:5 Gangguan Kesehatan yang Kerap Terjadi Saat Puasa, Salah Satunya Dehidrasi
Tips sederhana kedua adalah memperbaiki gaya hidup Anda untuk mencegah osteoporosis Gaya hidup sehat berkontribusi terhadap kesehatan tubuh dan tulang Anda.
Jika Anda ingin memperbaiki gaya hidup Anda, mari kita mulai.
– Tolong berhenti merokok.
– Jangan begadang karena berbahaya bagi hati dan organ tubuh lainnya.
- Jangan mengkonsumsi alkohol.
BACA JUGA:5 Gangguan Kesehatan yang Kerap Terjadi Saat Puasa, Salah Satunya Dehidrasi
BACA JUGA:Waspada! Konsumsi Daging Babi Bisa Menyebabkan 7 Gangguan Kesehatan
- Jangan terlalu banyak makan junk food.
- Batasi asupan makanan dan minuman yang mengandung bahan pengawet.
- Minum air putih 2 liter per hari secara rutin.
- Minum susu kalsium yang mengandung vitamin D.
3. Olah Raga Teratur
BACA JUGA:Dampak Kekurangan Vitamin D: Ancaman Tersembunyi yang Mengganggu Kesehatan Anda
BACA JUGA:Mitos atau Fakta: Menjaga Kesehatan Jantung dengan Olahraga Intensitas Tinggi
Tips sederhana mencegah osteoporosis yang ketiga adalah dengan rutin berolahraga.
Kegiatan olah raga sangat efektif mencegah pengeroposan tulang dan penyakit lainnya.
Pastikan untuk mulai berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh.
Itulah tiga tips sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mencegah osteoporosis di usia muda. (*)
DAPATKAN UPDATE BERITA FIN LAINNYA DI Google News
Sumber:
