5 Alasan Kenapa Badan Terasa Lemas saat Jam Puasa? Atasi dengan Tips Berikut Ini
Kenapa Badan Terasa Lemas saat Berpuasa, Image: Karolina Grabowska / Pexels--
Pastikan kamu tidur cukup selama 7-8 jam setiap malam, terutama saat puasa.
Kenapa Badan Terasa Lemas #4
Kurang olahraga
Olahraga ringan bisa membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan energi tubuh.
Gak perlu olahraga berat, cukup jalan kaki atau yoga selama 30 menit setiap hari.
Kenapa Badan Terasa Lemas #5
Kurang konsumsi vitamin dan mineral
Vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah rasa lemas.
Pastikan kamu konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa.
Tips mengatasi badan lemas saat puasa:
- Minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas per hari.
- Konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa.
- Tidur cukup selama 7-8 jam setiap malam.
- Lakukan olahraga ringan secara rutin.
- Konsumsi vitamin dan mineral tambahan, jika perlu.
- Jika badan terasa lemas parah, segera konsultasikan ke dokter.
Menjalani Puasa tanpa Lemas
Meskipun wajar merasa lemas saat berpuasa, ada cara untuk mengatasinya.
Minum air putih yang cukup dan konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka menjadi langkah utama.
Tidur cukup dan olahraga ringan juga penting untuk menjaga energi tubuh.
Untuk menghindari lemas yang berlebihan, batasi asupan makanan dan minuman manis yang memicu naik turunnya gula darah.
Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin dan mineral.
Selain itu, hindari begadang dan kelola stres dengan baik agar kualitas tidur terjaga.
Sumber:
