Cara Mencegah dan Mengatasi Pusing Saat Berpuasa: Tips Kesehatan yang Perlu Diketahui
Penyebab dan cara mengatasi pusing saat puasa--Pixabay
Kafein dan gula
Mengkonsumsi kafein dan gula berlebihan saat sahur atau berbuka menyebabkan fluktuasi gula darah dan dehidrasi.
Perubahan pola makan
Pola waktu makan yang berubah dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang menyebabkan pusing.
BACA JUGA:
Beberapa tips untuk menghindari rasa pusing saat berpuasa adalah:
Segera makan sahur
Pastikan untuk makan sahur yang seimbang dan bergizi, terutama dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, dan cairan untuk menjaga energi dan hidrasi selama hari puasa.
Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein dan gula berlebihan
Kafein dan gula dapat menyebabkan dehidrasi dan fluktuasi gula darah, yang dapat menyebabkan pusing.
BACA JUGA:
Minum air secukupnya
Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup saat berbuka dan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
Istirahat yang cukup
Pastikan untuk tidur yang cukup pada malam hari untuk memberi tubuh istirahat yang cukup agar lebih tahan terhadap puasa.
Sumber:
