Tips agar Tidak Dehidrasi di Cuaca yang Panas - Dehidrasi adalah keadaan di mana tubuh kekurangan cairan karena lebih banyak mengeluarkan daripada mengambilnya.
Dehidrasi bisa terjadi karena berbagai sebab, misalnya diare, muntah, demam tinggi, atau keringat banyak saat beraktivitas fisik atau terkena cuaca panas.
Dehidrasi yang dibiarkan bisa berbahaya dan menyebabkan komplikasi serius, seperti gagal ginjal, kejang, syok hipovolemik, sampai kematian.
BACA JUGA: Tips Menghadapi Cuaca Panas agar Gak Dehidrasi dan Lemas
Makanya, penting nih buat kita semua tau tips agar tidak dehidrasi di cuaca yang panas.
Tips agar Tidak Dehidrasi #1: Banyak minum air putih
Untuk menghindari dan mengobati dehidrasi, kamu perlu memperbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari.
Tips agar Tidak Dehidrasi #2: Rajin cuci tangan
kamu juga perlu cuci tangan dengan rutin sebelum makan dan setelah pakai toilet untuk cegah diare yang bisa bikin dehidrasi.
BACA JUGA: Dehidrasi adalah, Pengertian dan Cara Mengatasinya
Tips agar Tidak Dehidrasi #3: Makan buah
Selain itu, kamu juga bisa makan makanan yang banyak mengandung air dan nutrisi, seperti buah
Di bawah ini beberapa buah yang direkomendasikan dalam "Tips agar Tidak Dehidrasi di Cuaca yang Panas":
Semangka: Buah ini enak dan segar karena mengandung sekitar 92% air dan berbagai nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, mangan, dan antioksidan likopen yang bagus untuk jaga kesehatan jantung dan cegah kanker.
Belimbing: Buah ini segar dan asam karena mengandung sekitar 91% air, vitamin C, dan antioksidan yang bagus untuk lawan radikal bebas. Tapi, jangan makan buah ini kalau kamu punya masalah ginjal karena kandungan asam oksalatnya yang tinggi.
