FIN.CO.ID - Berolahraga merupakan salah satu kebiasaan terbaik yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Namun, satu pertanyaan yang sering muncul adalah: kapan waktu terbaik untuk berolahraga?
Jawaban atas pertanyaan ini bisa bervariasi tergantung pada tujuan, rutinitas, dan preferensi individu.
Artikel ini akan mengulas berbagai perspektif tentang waktu ideal untuk berolahraga dan bagaimana menyesuaikannya dengan gaya hidup Anda.
Baca Juga
- Daging Tak Selalu Sebabkan Darah Tinggi, Ada Gizi yang Dibutuhkan untuk Tubuh!
- Nafas Bau Ternyata Bisa Jadi Indikasi Penyakit, Ini Penjelasannya
1. Pagi Hari: Mulai Hari dengan Energi
Keuntungan Berolahraga di Pagi Hari:
- Meningkatkan Energi
Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan energi dan mood Anda sepanjang hari. Aktivitas fisik melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan bersemangat.
- Konsistensi
Pagi hari seringkali merupakan waktu yang paling stabil dalam jadwal seseorang, sehingga lebih mudah untuk membangun kebiasaan rutin.
- Metabolisme yang Lebih Baik
Melakukan olahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme Anda, sehingga tubuh membakar kalori lebih efisien sepanjang hari.
2. Siang Hari: Mengisi Kembali Energi di Tengah Hari
Keuntungan Berolahraga di Siang Hari:
Baca Juga
- Benarkah Makan Daging Kambing Bisa Tingkatkan Risiko Hipertensi? Simak Penjelasan Ahli
- Penderita Hipertensi Boleh Konsumsi Daging Kambing, Ini Syaratnya
- Meningkatkan Produktivitas
Berolahraga di siang hari dapat membantu mengatasi penurunan energi yang sering terjadi setelah makan siang, meningkatkan fokus dan produktivitas di tempat kerja.
- Kualitas Tidur
Bagi beberapa orang, berolahraga di siang hari dapat membantu mereka tidur lebih nyenyak di malam hari.
3. Sore dan Malam Hari: Menutup Hari dengan Optimal
Keuntungan Berolahraga di Sore dan Malam Hari:
- Kinerja Optimal
Penelitian menunjukkan bahwa kinerja fisik bisa mencapai puncaknya pada sore hari karena suhu tubuh yang lebih tinggi dan otot yang lebih fleksibel.
- Penghilang Stres
Berolahraga setelah bekerja dapat menjadi cara yang efektif untuk melepaskan stres yang terakumulasi sepanjang hari.
Tidak ada jawaban tunggal yang tepat untuk waktu terbaik berolahraga karena setiap individu memiliki kebutuhan dan jadwal yang berbeda.
