Alami Stres Usai Kerja, Coba Tingkatkan Hormon Bahagia dengan Konsumsi Makanan Ini
Ilustrasi "ngemil" makanan berbahan dasar terigu-Photo by Anna Pyshniuk -Pexels
Terlebih lagi, mereka dilaporkan bisa lebih cepat bangkit kembali dari situasi stres daripada orang dengan kadar vitamin C rendah dalam darah mereka.
Ada banyak varietas jeruk yang bisa Anda coba. Anda dapat memakan jeruk dengan berbagai bentuk olahan untuk membantu menghilangkan stres.
3. Alpukat
Alpukat kaya akan kandungan glutathione, senyawa unik yang secara khusus memblokir penyerapan lemak tertentu di dalam usus yang menyebabkan kerusakan oksidatif.
BACA JUGA:Komnas HAM Kantongi Video Kunci Tragedi kanjuruhan: Kami Semakin Yakin
Buah hijau yang legit ini juga mengandung lutein, beta karoten, vitamin E, dan folat yang lebih banyak dari buah lainnya.
Anda bisa tumbuk halus alpukat dan oles di atas roti panggang hangat, atau olah menjadi pudding manis.
Tapi ingat, meski bentuknya buah, alpukat terhitung sebagai asupan lemak.
Jadi, bijaklah dalam mengatur porsinya meski makanan ini dapat membantu menghilangkan stres.
BACA JUGA:Tahun Ini, Indonesia Peringati Hari Dokter ke-72
4. Yogurt
Tak banyak yang tahu bahwa stres sedikit banyak bisa dipicu oleh bakteri jahat yang bermukim di dalam perut.
Penelitian menunjukkan bahwa otak mengirimkan sinyal menuju usus, yang menjadi alasan mengapa stres dapat mengobarkan gejala gangguan pencernaan; komunikasi sinyal ini juga terjadi dari arah sebaliknya.
Sebuah studi UCLA 2013 terhadap 36 wanita sehat mengungkapkan bahwa mengonsumsi probiotik dalam yogurt mengurangi aktivitas otak di daerah yang menangani emosi, termasuk stres, dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi yogurt tanpa probiotik atau tanpa yogurt sama sekali.
BACA JUGA:Dicalonkan Dampingi Ganjar di Piplres 2024, Yenny Wahid: Saya cuma Pembantu
Sumber:
