Mengapa Ngantuk Itu Menular? Simak Yuks Penjelasan Ilmiah di Balik Fenomena Ini
Mengapa Ngantuk Itu Menular? Ilustrasi Ini Dibuat Menggunakan Teknologi AI Copilot--
Perhatikan Asupan Air
Minum air putih minimal 8 gelas sehari, terutama saat sahur dan berbuka.
Dehidrasi bisa bikin kamu lemas dan ngantuk.
Cara agar Tidak Ngantuk #3
Olahraga Teratur
Olahraga ringan selama 30 menit sehari bisa meningkatkan metabolisme dan membantumu tetap terjaga.
Pilih olahraga yang kamu sukai, seperti berjalan kaki, jogging, atau yoga.
Cara agar Tidak Ngantuk #4 Istirahat Cukup
Tidurlah 7-8 jam per malam agar tubuhmu memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas seharian.
Hindari begadang dan tidur siang yang terlalu lama.
Cara agar Tidak Ngantuk #5
Hindari Konsumsi Kafein Berlebihan
Kafein memang bisa membantu kamu terjaga, tapi efeknya hanya sementara.
Konsumsi kafein berlebihan malah bisa mengganggu kualitas tidurmu.
Cara agar Tidak Ngantuk #6
Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Lakukan aktivitas yang kamu sukai untuk menghindari rasa bosan dan kantuk.
Kamu bisa membaca buku, menonton film, atau mendengarkan musik.
Cara agar Tidak Ngantuk #7
Jaga Suhu Ruangan Tetap Sejuk
Sumber:
