Alami Gangguan Tidur selama Puasa Ramadan? Hindari 8 Kesalahan Ini
Gangguan Tidur, Image: Ketut Subiyant / Pexels--
Dehidrasi bisa menjadi salah satu penyebab utama gangguan tidur.
Pastikan kamu minum air putih yang cukup saat berbuka dan sahur agar tubuhmu tetap terhidrasi dengan baik.
Penyebab Gangguan Tidur #4
Kafein dan Gula Berlebih
Hindari konsumsi kafein dan gula berlebihan, terutama di sore hari.
Kafein dan gula dapat mengganggu kualitas tidurmu.
Penyebab Gangguan Tidur #5
Menyalakan Gadget di Tempat Tidur
Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Sebaiknya hindari penggunaan gadget di tempat tidur.
Penyebab Gangguan Tidur #6
Kamar Tidur yang Tidak Nyaman
Pastikan kamar tidurmu memiliki suasana yang tenang, gelap, dan sejuk.
Hal ini dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak.
Penyebab Gangguan Tidur #7
Aktivitas Fisik yang Berlebihan
Olahraga memang dianjurkan saat Ramadan, tapi hindari melakukan aktivitas fisik yang berlebihan menjelang waktu tidur.
Penyebab Gangguan Tidur #8
Stres
Stres dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan tidur.
Sumber:
