Pantangan Asam Urat - Asam urat adalah penyakit yang menyerang sendi dan menyebabkan rasa nyeri, bengkak, dan meradang.
Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan asam urat di dalam tubuh, yang berasal dari zat purin yang terkandung dalam makanan.
Nah, kalau Anda penderita asam urat, seharusnya Anda tahu dong apa saja pantangan asam urat yang harus dihindari?
Tapi kok masih bandel aja ya, masih suka melanggar pantangan asam urat dan makan sembarangan?
Wah, jangan-jangan Anda belum tahu nih apa saja pantangan asam urat yang bisa bikin penyakitmu makin parah.
Yuk, simak artikel ini sampai habis agar Anda bisa lebih paham dan sadar akan bahayanya.
- BACA JUGA:Obat Asam Urat Herbal, Bisa Coba Sendiri di Rumah
- BACA JUGA:Obat Asam Urat yang Bisa Dibeli di Apotik, Lengkap dengan Efek Samping yang Harus Diwaspadai
Pantangan Asam Urat yang Sering Dilanggar Penderita
Ada banyak makanan yang menjadi pantangan asam urat karena mengandung purin tinggi.
Purin adalah zat yang bisa meningkatkan kadar asam urat di dalam tubuh.
Semakin banyak purin yang masuk ke tubuh, semakin besar risiko terjadinya kristal asam urat yang menumpuk di sendi.
Nah, berikut ini adalah beberapa pantangan asam urat yang sering dilanggar penderita.
Pantangan Asam Urat:
- Makan Jeroan
- Makan Seafood
- Makan Daging Merah
- Minum Minuman Beralkohol
- Minum Minuman Bersoda
- Makan Makanan Manis
- Makan Kerupuk dan Keripik
- Makan Jamur
- Makan Emping Melinjo
Pantangan Asam Urat yang Sering Dilanggar #1
Makan Jeroan
Siapa yang suka makan jeroan seperti hati, jantung, ampela, otak, babat, limpa, usus, dan paru? Mungkin Anda salah satunya.
Tapi tahukah Anda bahwa jeroan adalah salah satu makanan dengan kandungan purin tertinggi?
Misalnya saja hati ayam mengandung 312 mg purin per 100 gram.
Padahal batas aman purin untuk penderita asam urat adalah 100-200 mg per hari.
Jadi kalau Anda masih suka makan jeroan, segera hentikan kebiasaan burukmu itu.
Pantangan Asam Urat yang Sering Dilanggar #2
Makan Makanan Laut
Makanan laut seperti kerang, udang, teri, sarden, mackerel, dan herring juga termasuk pantangan asam urat karena mengandung purin tinggi.
Ikan teri kering misalnya mengandung 1.108 mg purin per 100 gram, sementara ikan sarden segar mengandung 210 mg purin per 100 gram.
Makanan laut juga bisa meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida di dalam darah, yang bisa memperburuk kondisi penderita asam urat.
Jadi kalau Anda penggemar seafood, sebaiknya kurangi atau hindari konsumsinya.
Pantangan Asam Urat yang Sering Dilanggar #3
Makan Daging Merah
Daging merah seperti sapi, kambing, dan domba juga menjadi pantangan asam urat karena mengandung purin sedang hingga tinggi.
Daging sapi misalnya mengandung 133 mg purin per 100 gram, sementara daging kambing mengandung 120 mg purin per 100 gram.
Selain itu, daging merah juga mengandung lemak jenuh yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke pada penderita asam urat.
Jadi kalau Anda suka makan steak atau sate kambing, sebaiknya batasi porsinya atau ganti dengan daging putih seperti ayam atau ikan.
Pantangan Asam Urat yang Sering Dilanggar #4
Minum Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol seperti bir, anggur, arak, dan tape juga menjadi pantangan asam urat karena bisa meningkatkan kadar asam urat di dalam tubuh.
Alkohol bisa menghambat pembuangan asam urat melalui urine dan meningkatkan produksi asam laktat yang bisa memicu serangan asam urat.
Selain itu, alkohol juga bisa menyebabkan dehidrasi dan kerusakan ginjal pada penderita asam urat.
Jadi kalau Anda suka minum-minum bersama teman-temanmu, sebaiknya hindari minuman beralkohol atau ganti dengan air putih atau jus buah.
Pantangan Asam Urat yang Sering Dilanggar #5
Minum Minuman Bersoda
Minuman bersoda seperti cola, fanta, sprite, dan sejenisnya juga menjadi pantangan asam urat karena mengandung pemanis buatan yang bisa meningkatkan kadar asam urat.
Pemanis buatan seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa bisa menstimulasi pembentukan asam urat di dalam tubuh.
Selain itu, minuman bersoda juga mengandung gas karbon dioksida yang bisa menyebabkan perut kembung dan asam lambung naik.
Jadi kalau Anda haus, sebaiknya minum air putih atau teh hijau yang lebih sehat.
Pantangan Asam Urat yang Sering Dilanggar #6
Makan Makanan Manis
Makanan manis seperti permen, cokelat, kue, biskuit, donat, dan sejenisnya juga menjadi pantangan asam urat karena mengandung gula tinggi.
Gula juga bisa meningkatkan kadar asam urat di dalam tubuh karena mengandung fruktosa.
Selain itu, makanan manis juga bisa menyebabkan kegemukan dan diabetes pada penderita asam urat.
Jadi kalau Anda suka ngemil makanan manis, sebaiknya ganti dengan buah-buahan segar atau kacang-kacangan yang lebih bergizi.
Pantangan Asam Urat yang Sering Dilanggar #7
Makan Kerupuk dan Keripik
Kerupuk dan keripik juga menjadi pantangan asam urat karena mengandung kalori, gula, dan lemak tinggi.
Mengkonsumsi kerupuk dan keripik secara berlebihan bisa mempengaruhi kadar asam urat dalam plasma dan urine.
Selain itu, kerupuk dan keripik juga mengandung garam yang bisa menyebabkan tekanan darah naik dan edema pada penderita asam urat.
Jadi kalau Anda suka ngemil kerupuk atau keripik, sebaiknya kurangi atau hentikan kebiasaanmu itu.
Pantangan Asam Urat yang Sering Dilanggar #8
Makan Jamur
Jamur juga menjadi pantangan asam urat karena mengandung purin sedang hingga tinggi.
Jamur tiram misalnya mengandung 180 mg purin per 100 gram, sementara jamur kuping mengandung 140 mg purin per 100 gram.
Jamur juga bisa menyebabkan alergi pada beberapa orang yang sensitif terhadap jamur.
Jadi kalau Anda suka makan jamur, sebaiknya batasi konsumsinya atau hindari jika Anda alergi.
Pantangan Asam Urat yang Sering Dilanggar #9
Makan Emping Melinjo
Emping melinjo termasuk ke dalam jenis makanan tinggi purin, yang bisa meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Makanan tinggi purin adalah makanan yang mengandung lebih dari 150 mg purin per 100 gram bahan.
Penderita asam urat sebaiknya menghindari atau membatasi konsumsi makanan tinggi purin agar penyakitnya tidak kambuh.
Nah, itu dia sembilan pantangan asam urat yang sering dilanggar penderita.
Kalau Anda termasuk salah satunya, segera ubah pola makanmu agar penyakitmu tidak makin parah.
Selain menghindari pantangan asam urat, Anda juga harus rajin berolahraga, minum air putih yang cukup, dan istirahat yang cukup.
Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda dan jangan lupa untuk share ke teman-temanmu yang mungkin juga penderita asam urat.
