Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari, Insomnia Wajib Tahu!
Kualitas tidur yang baik meingkatkan kesehatan--freepik.com
"Untuk mendapatkan istirahat malam yang baik, Anda harus berhenti makan sekitar dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur, sehingga tubuh memiliki cukup waktu untuk mencernanya," kata Wu.
Saat Anda mengonsumsi makanan tinggi gula, karbohidrat, dan kafein sesaat sebelum tidur, metabolisme Anda tetap bekerja keras.
"Minum minuman berkafein dapat membuat Anda tidur lebih larut, mengganggu siklus tidur, dan berdampak negatif pada kualitas tidur sepanjang malam. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein tiga hingga enam jam sebelum tidur berkontribusi terhadap gangguan tidur dan mengurangi total waktu tidur seseorang sebanyak satu jam."
.jpeg)
Sumber:
