Stop Begadang! Ikuti Tips Supaya Cepat Tidur Berikut Ini
iStock--
Tips Supaya Cepat Tidur - Tidur yang cukup dengan kualitas yang bagus merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan juga mental tetap terjaga dengan baik.
Setelah melalui banyak aktivitas seharian, tubuh perlu untuk beristirahat agar bisa terus bekerja dengan performa yang baik kedepannya.
Kinerja tubuh akan lebih maksimal dan bisa terus bekerja dengan baik apabila mendapatkan istirahat yang cukup dan juga rutinitas tidur yang baik.
BACA JUGA:Erphaflam Obat untuk Apa? Kenali Juga Efek Sampingnya
Untuk itu, begadang bisa membuat tubuh menjadi tidak maksimal dan akan menjadi lebih mudah lemas karena tidak cukup istirahat sebelumnya.
Gejala susah tidur atau aktivitas begadang biasa dirasakan apabila terlalu sering mengonsumsi kafein, memiliki banyak pikiran, dan lainnya.
Tips Supaya Cepat Tidur Dengan Alami
1. Buat Rutinitas Tidur
Sangat penting untuk memiliki rutinitas tidur yang konsisten. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.
BACA JUGA:Incidal-OD Obat Apa? Ini Daftar Kegunaannya
Hal ini akan membantu tubuh Anda mengatur jam biologis dan membuatnya lebih mudah untuk tertidur dan mengistirahatkan tubuh.
2. Batasi Konsumsi Kafein
Kafein bisa membuat Anda tetap terjaga dan kesulitan untuk tidur di malam hari. Hindari minum minuman berkafein, seperti kopi, teh, atau minuman energi, beberapa jam sebelum tidur.
Cobalah untuk minum minuman yang lebih tenang, seperti teh herbal atau susu hangat yang bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks.
Sumber:
