Cara agar Cepat Tidur, Nomor 3 Bikin Kamar Tidur Nyaman
Cara agar Tidur Cepat, Image oleh Pexels dari Pixabay--
Cara agar Cepat Tidur - Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang harus dipenuhi setiap hari.
Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membuat tubuh dan pikiran kita sehat, segar, dan produktif.
Namun, tidak semua orang bisa tidur dengan mudah dan nyenyak.
Ada banyak faktor yang bisa mengganggu kualitas tidur kita, seperti stres, kebiasaan buruk, atau gangguan kesehatan.
- BACA JUGA:Tips Tidur Cepat, biar Langsung Merem dan Lelap
- BACA JUGA:Stop Begadang! Ikuti Tips Supaya Cepat Tidur Berikut Ini
Nah, jika kamu termasuk orang yang susah tidur atau sering begadang, kamu perlu mencoba beberapa cara agar cepat tidur berikut ini.
Cara agar Tidur Cepat
Cara agar Tidur Cepat #1: Buat rutinitas tidur yang konsisten
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
Hal ini akan membantu tubuh kamu mengatur jam biologisnya dan membuat kamu lebih mudah mengantuk saat waktunya tidur.
Cara agar Tidur Cepat #2: Matikan semua elektronik sejam sebelum tidur
TV, laptop, HP, atau tablet bisa membuat mata kamu terang-terangan dan mengganggu hormon tidur kamu.
Apalagi jika kamu main game atau nonton film yang bikin deg-degan. Lebih baik baca buku, dengar musik santai, atau meditasi sebelum tidur.
Cara agar Tidur Cepat #3: Bikin kamar tidur kamu nyaman
Sesuaikan suhu, cahaya, dan suara sesuai dengan selera kamu.
Jika perlu, pakai tirai gelap, penutup mata, atau penutup telinga agar tidak terganggu dengan hal-hal di luar.
Kasur, bantal, dan selimut juga harus enak untuk tubuh kamu.
Cara agar Tidur Cepat #4: Hindari kafein, alkohol, dan nikotin
Zat-zat ini bisa membuat tidur kamu tidak berkualitas.
Kafein bisa membuat kamu susah mengantuk karena bikin jantung berdebar-debar.
Sumber:
