Stop Begadang! Ikuti Tips Supaya Cepat Tidur Berikut Ini
iStock--
3. Batasi Konsumsi Teknologi
Sinar biru yang dipancarkan oleh layar teknologi seperti telepon pintar, tablet, dan komputer bisa mengganggu jam biologis tubuh Anda.
BACA JUGA:Ciri-ciri HIV AIDS, Awalnya Mirip Flu hingga Penurunan Berat Badan
Batasi penggunaan teknologi beberapa jam sebelum tidur. Jangan membawa ponsel ke tempat tidur Anda atau menggunakannya saat sedang tidur.
4. Buat Lingkungan yang Nyaman
Pastikan tempat tidur Anda nyaman dan gelap. Matikan lampu dan buka jendela jika perlu untuk mendapatkan udara segar. Gunakan bantal dan selimut yang nyaman dan sesuai dengan suhu ruangan.
5. Olahraga secara Teratur
Olahraga secara teratur bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Namun, hindari olahraga yang terlalu intensif sebelum tidur karena bisa membuat Anda lebih terjaga.
Itulah tips supaya cepat tidur dengan alami tanpa perlu menggunakan obat. Namun, baiknya segera hubungi dokter untuk mendapatkan perawatan apabila memiliki gejala susah tidur akut.
Sumber:
