4 Kebiasaan Sehat yang Wajib Dilakukan Sebelum Tidur di Malam Hari
Kebiasaan yang Baik Dilakukan Sebelum Tidur-@saseko-Unsplash
JAKARTA, FIN.CO.ID – Ada beberapa hal yang Anda wajib lakukan sebelum beranjak ke kamar lalu tidur di malam hari.
Kebiasan-kebiasaan yang harus dilakukan ini dapat membantu tubuh manusia menjadi lebih sehat lagi dan segar saat bangun di pagi hari.
Jika Anda ingin tidur malam dengan nyenyak, mulailah dengan menghindari hal-hal yang dapat mengganggu tidur Anda seperti kafein, makanan besar, dan bahkan percakapan serius.
Sebagai gantinya, sebelum tidur pilihlah kebiasaan berikut untuk mengatur diri Anda agar tidur dengan lebih nyenyak lagi.
(BACA JUGA:Usai Pulang Berjualan, Leher Dicekik dan Ditampar, Korban Lapor Polisi)
Melansir dari situs The Healthy, berikut 4 kebiasaan sehat yang bisa Anda lakukan sebelum tidur di malam hari.
Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam
Banyak hal penting yang terjadi di tubuh dan pikiran Anda saat Anda tertidur, jadi penting untuk menjaga jadwal tidur yang konsisten.
"Kesehatan jangka panjang tergantung pada regenerasi yang terjadi selama tidur nyenyak," kata Jacqueline Blakely, dokter naturopati di Holtorf Medical Group.
Hormon yang dikeluarkan selama tidur merangsang fungsi penting seperti pembersihan hati, pembentukan otot, regenerasi jaringan, pemecahan simpanan lemak, dan normalisasi gula darah.
"Tidur pada jam yang tidak biasa dan pada waktu yang berbeda mengacaukan siklus tidur alami kita," kata Blakely.
(BACA JUGA: Asyik! Komisi I DPR RI Libur Rapat Satu Minggu, Gara-gara Sejumlah Wakil Rakyat Positif Covid)
(BACA JUGA:Dipercaya Bawa Keberuntungan, Berikut Beberapa Makanan Imlek dan Maknanya)
Sumber:
