7 Cara Menjaga Kesehatan Mental untuk Meningkatkan Kualitas Hidup

Olahraga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental, karena dapat meningkatkan hormon endorfin yang dapat membuat kamu merasa bahagia, percaya diri, dan rileks. 

Olahraga juga dapat membantu kamu untuk menjaga kesehatan fisik, mengurangi risiko penyakit, dan meningkatkan kualitas tidur. 

Pilihlah olahraga yang kamu sukai dan sesuaikan dengan kemampuan dan jadwal kamu.

Cara Menjaga Kesehatan Mental #3

Makan makanan sehat dan seimbang

Makanan yang kamu konsumsi dapat mempengaruhi kesehatan mental kamu. 

Makanan sehat dan seimbang dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak dan tubuh untuk berfungsi dengan baik. 

Beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mental adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan produk susu rendah lemak. 

Hindari makanan yang mengandung gula, kafein, alkohol, dan lemak jenuh, karena dapat memicu perasaan negatif, seperti cemas, marah, dan lelah.

Cara Menjaga Kesehatan Mental #4

Melakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan

Hobi atau aktivitas yang menyenangkan dapat membantu kamu untuk mengisi waktu luang, mengasah kreativitas, dan meningkatkan rasa puas. 

Hobi atau aktivitas yang menyenangkan juga dapat mengalihkan perhatian kamu dari masalah atau kekhawatiran yang kamu hadapi. 

Beberapa contoh hobi atau aktivitas yang menyenangkan adalah membaca, menulis, menggambar, bermain musik, berkebun, atau bermain game.

Cara Menjaga Kesehatan Mental #5

---

Tentang Penulis

Makruf

Sumber: