Daftar Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi, Enak-enak Semua
Daftar Makanan Penyebab Kolester Tinggi, Image oleh Gurkan Erol dari Pixabay --
Satu cup es krim bahkan mengandung lebih banyak kolesterol daripada satu buah burger atau donat.
BACA JUGA:Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi, Kenali Pantangan dan Ubah Lifestyle Anda
Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi #3: Steak daging sapi
Daging sapi merupakan sumber protein hewani yang baik, namun juga mengandung banyak lemak jenuh dan kolesterol. Jika Anda ingin mengonsumsi steak daging sapi, pilihlah bagian daging tanpa lemak atau ganti dengan daging domba yang kadar kolesterolnya lebih rendah.
Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi#4: Telur
Telur merupakan sumber protein hewani yang murah dan mudah didapatkan. Namun, telur juga mengandung banyak kolesterol, terutama pada bagian kuningnya. Satu butir telur bisa mengandung sekitar 200 mg kolesterol. Jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi, batasi konsumsi telur menjadi tidak lebih dari tiga butir per minggu.
BACA JUGA:Penderita Kolesterol Tinggi Boleh Makan Gorengan, tapi Minyaknya Pilih yang seperti Ini
Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi #5: Seafood
Beberapa jenis makanan laut, seperti lobster, udang, cumi-cumi, dan kerang, mengandung banyak kolesterol.
Dalam setiap 100 gram lobster terkandung sekitar 70 mg kolesterol.
Jika Anda ingin mengonsumsi makanan laut, pilihlah ikan yang mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung, seperti salmon, tuna, atau sarden.
BACA JUGA:Apa Penderita Kolesterol Tinggi Boleh Makan Putih Telur?
Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi#6: Susu dan produk olahannya
Susu dan produk olahannya, seperti keju, mentega, yogurt, dan krim, merupakan sumber kalsium dan protein yang baik untuk tubuh.
Namun, susu dan produk olahannya juga mengandung banyak lemak jenuh dan kolesterol yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Sumber:
