Tips Efektif Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik dalam Darah, Apakah Olahraga Cukup?

FIN.CO.ID - Idealnya, jumlah  kolesterol baik dalam tubuh harus lebih besar dibandingkan jumlah kolesterol jahat dan lemak  dalam darah.

Memang kolesterol baik bisa membantu penyerapan kolesterol  dalam darah.

Selain itu, kolesterol baik  dalam tubuh dapat membantu menurunkan risiko penyakit stroke dan jantung.

Gaya hidup sehat adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kadar kolesterol baik Anda.

BACA JUGA:

• Rekomendasi Olahraga yang Tepat Saat Puasa, Tubuh Tetap Sehat dan Bugar!
• 3 Rekomendasi Sepatu Running Lokal: Bikin Olahraga Lari Makin Stylish, Harga di Bawah Rp 1 Jutaan

Menerapkan gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik, sehingga meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Untuk membentuk kebiasaan hidup sehat, Anda bisa memulainya dengan rutin berolahraga seperti berenang dan bersepeda atau berjalan.

BACA JUGA:

• 3 Resep Minuman Berbuka Puasa yang Bebas Kolesterol, Rendah Lemak dan Dapat Menggantikan Energi Tubuh
• Wajib Baca! Kenali 12 Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi dan Cara Pencegahannya

Selain itu, mengonsumsi makanan  bergizi dapat membantu menggantikan lemak tidak sehat dengan lemak sehat.

Makanan tertentu yang dianjurkan untuk meningkatkan  kolesterol dan lemak baik, seperti produk susu, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Memastikan kadar kolesterol baik  dalam tubuh lebih tinggi dibandingkan kadar kolesterol jahat dan lemak berarti menghindari konsumsi makanan dan minuman manis.

Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 juga  penting untuk meningkatkan kadar kolesterol baik.(*)

---

Tentang Penulis

Noerma Puspita

Sumber: