Ingin Sehat dengan Berat Badan Ideal? Pilih Aja Satu dari 5 Aktivitas Ini

Cukup 30 menit. 

Penelitian menunjukkan, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari mampu membakar sekitar 167 kalori tubuh.

Ketika sudah terbiasa, durasi berjalan kaki bisa ditambah. 

(BACA JUGA: Apa Bisa Bibir Tebal Dikecilkan dengan Olahraga? Ini Kata dr. Nadia)

Tentunya kalori yang terbakar pun akan semakin banyak. 

Sehat dapat, berat badan ideal pun tercapai.

2. Jogging

Selain berjalan kaki, jogging juga bisa menjadi pilihan olahraga untuk menurunkan berat badan. 

(BACA JUGA: Olahraga Mudah untuk Melatih Kecepatan Gerak Agar Lebih Lincah dan Gesit)

Jika dilakukan secara rutin, jogging lebih cepat memberikan hasil dibandingkan jalan kaki.

Dalam waktu 30 menit, jogging mampu membakar kalori sekitar 300-370 kalori. 

Ini tergantung intensitas dan kecepatan gerak.

Sama halnya dengan berjalan kaki, jogging tidak membutuhkan perlengkapan khusus. 

(BACA JUGA: Perut Buncit Picu Diabetes, Gini Cara Menghilangkannya tanpa Harus Olahraga)

Hanya saja, perlu diperhatikan kenyamanan pakaian dan alas kaki.