Ingin Sehat dengan Berat Badan Ideal? Pilih Aja Satu dari 5 Aktivitas Ini

Sepatu yang nyaman seperti running shoes dapat menjadi pilihan.

Aktivitas ini juga bisa dilakukan di dalam rumah. 

Di tengah kesibukan, treadmill bisa menjadi alat bantu.

(BACA JUGA: Punya Kolesterol Tinggi tapi Gak Minum Obat dan Olahraga, Ini Risiko Fatalnya di Kemudian Hari)

Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil maksimal. 

Jika sudah terbiasa, durasi dan jarak tempuh bisa ditingkatkan.

3. Lompat Tali

Tampak seperti masa kecil kurang bahagia ketika di usia dewasa masih lompat tali.  

(BACA JUGA: Habis Olahraga dan Keringetan Gak Boleh Mandi, Mitos Atau Fakta? Begini Penjelasan Dokter Tirta)

Jangan salah! Walaupun terlihat sederhana, lompat tali sama efektifnya dengan jogging dalam urusan membakar kalori.

Lompat tali atau skipping dengan intensitas rendah mampu membakar sekitar 281 kalori selama 30 menit. 

Jika ingin meningkatkan intensitasnya, maka yang terbakar bisa mencapai 421 kalori dalam durasi yang sama.

Jangan terlalu memaksakan diri saat pertama kali melakukan lompat tali. 

(BACA JUGA: Pernah Olahraga Bareng Maria Vania, Hotman Paris Ngaku Salfok: Agak Sedikit Nggak Fokus Sih!)

Dalam durasi 30 menit bisa berhenti setiap lima menit.