Tak Ingin Berat Badan Naik? Jangan Takut, Ini Menu Rendah Kalori Saat Buka Puasa
Ada beberapa pilihan menu makan rendah kalori yang cukup sehingga tak akan mengganggu ibadah puasa.-FOTO/PIXABAY-COM-pixabay
Ikan kaya akan protein dan lemak yang menyehatkan jantung didalam tubuh.
Misalnya, satu porsi ikan seberat 85 gram menyediakan 13 gram protein dan kurang dari 60 kalori.
Beberapa penelitian menunjukkan, peningkatan asupan protein dapat menurunkan nafsu makan dan menurunkan kadar ghrelin yang bisa disebut dengan hormon yang merangsang rasa lapar.
BACA JUGA:
4. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak secara efisien dapat mengurangi rasa lapar dan nafsu makan disaat sedang berpuasa.
Daging tanpa lemak, seperti ayam dan potongan daging merah rendah lemak, memiliki kalori yang lebih rendah, tetapi kaya akan protein tinggi.
Misalnya, sebanyak 113 gram dada ayam matang mengandung sekitar 163 kalori dan 32 gram protein.
Dalam sebuah penelitian, orang yang makan makanan berprotein tinggi, termasuk daging dapat mengonsumsi 12 persen lebih sedikit makanan saat makan malam dibandingkan orang yang makan makanan tinggi karbohidrat dan tanpa daging.
BACA JUGA:
puasa bisa menjadi momentum bagi kalian yang ingin hidup sehat dengan mulai mengkonsumsi makanan yang rendah kalori. (*)
Sumber:
