Bahaya Kecanduan Tembakau! Berikut 7 Cara Berhenti Merokok

2. Manajemen stres

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa merokok justru membuat Anda lebih rentan terhadap stres.

Untuk mengurangi stres, ubahlah kebiasaan merokok Anda secara perlahan dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti berolahraga. Hindari sebisa mungkin situasi yang  dapat menimbulkan stres.

3. Mengetahui kapan dan dalam situasi apa Anda rutin merokok

Dalam hal ini, Anda perlu mengetahui kapan biasanya Anda paling sering merokok.

Dengan cara ini, Anda bisa mengubah kebiasaan rutin merokok dan menggantinya dengan aktivitas positif lainnya, seperti makan yang manis-manis.

4. Menunda dan melawan ngidam

Jika tiba-tiba Anda merasakan keinginan untuk merokok, segera tunda keinginan tersebut dan lupakan  keinginan tersebut secara bertahap.

5. Makan sehat

Beberapa perokok biasa mengalami ngidam, nikotin pada rokok dapat menurunkan indera perasa dan penciuman.

 Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat seperti sayur dan buah dapat menurunkan keinginan untuk merokok.

6. Olah raga teratur

Olah raga tidak hanya membuat tubuh lebih sehat tetapi juga mengurangi kecanduan nikotin.

7. Mencoba hipnoterapi

Cara berhenti merokok juga bisa menjadi alternatif terapi  berupa hipnoterapi.

---

Tentang Penulis

Noerma Puspita

Sumber: