fin.co.id - Melatonin, hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pineal di otak, memiliki peran krusial dalam mengatur pola tidur dan bangun kita.
Artikel ini akan memberikan informasi mengenai makanan yang mengandung melatonin serta fungsi hormon ini dalam menjaga kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
Makanan yang Mengandung Melatonin
1. Buah Ceri: Buah ceri, terutama varietas Montmorency, merupakan salah satu sumber alami melatonin yang paling kaya.
2. Tomat: Tomat mengandung melatonin dan juga likopen, antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
BACA JUGA:
- Tips Mengatasi Insomnia untuk Kesehatan, Nomor 4 Penting untuk Dilakukan
- Apakah Insomnia Termasuk Gangguan Kesehatan Mental? Simak Selengkapnya di Sini
3. Alpukat: Alpukat tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung melatonin yang membantu merangsang tidur.
4. Pisang: Pisang bukan hanya sumber potasium, tetapi juga mengandung melatonin yang dapat membantu mengatur siklus tidur.
Manfaat Pisang untuk Kesehatan--(Istimewa)
5. Beras Merah: Beras merah memiliki kandungan melatonin yang dapat memberikan efek positif pada kualitas tidur.
Fungsi Melatonin
Mengatur Ritme Tidur
Melatonin membantu mengatur ritme tidur dan bangun tubuh, menjaga kualitas tidur yang baik.
BACA JUGA:
- Mengatasi Insomnia: Trik Sederhana untuk Tidur Lebih Nyenyak
- Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari, Insomnia Wajib Tahu!
Antioksidan dan Perlindungan Sel
