Apakah Insomnia Termasuk Gangguan Kesehatan Mental? Simak Selengkapnya di Sini
Apakah Insomnia Termasuk Gangguan Kesehatan Mental? Simak Selengkapnya di Sini--Google Photos
fin.co.id - Tidur adalah bagian vital dari kesehatan mental dan fisik seseorang. Gangguan tidur seperti insomnia tidak hanya mempengaruhi waktu tidur seseorang tetapi juga memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan mental.
Studi telah menunjukkan hubungan kuat antara insomnia dan gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.
Insomnia sebagai Pemicu Gangguan Kesehatan Mental
Insomnia seringkali dianggap sebagai gejala atau faktor risiko untuk munculnya gangguan kesehatan mental. Ketika seseorang kesulitan tidur, itu bisa mengganggu pola pikir dan emosi mereka.
Kurangnya tidur yang berkualitas dapat menghasilkan perubahan kimia dalam otak yang mempengaruhi suasana hati, respons terhadap stres, dan kemampuan untuk berpikir secara jernih.
BACA JUGA:
- Mengatasi Insomnia: Trik Sederhana untuk Tidur Lebih Nyenyak
- Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari, Insomnia Wajib Tahu!
Hubungan Kecemasan, Depresi, dan Insomnia
Insomnia dapat menjadi bagian dari lingkaran setan dengan gangguan kesehatan mental. Orang dengan kecemasan atau depresi cenderung mengalami kesulitan tidur.
Di sisi lain, kurang tidur yang terus-menerus dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami gangguan kecemasan atau depresi.
Mengatasi Insomnia: Trik Sederhana untuk Tidur Lebih Nyenyak--Google Photos
Mengatasi Insomnia untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik
Mengelola insomnia bukan hanya tentang tidur lebih banyak tetapi juga tentang tidur dengan lebih baik. Teknik relaksasi, rutinitas tidur yang konsisten, menjauhi paparan layar sebelum tidur, dan menghindari stimulan dapat membantu memperbaiki kualitas tidur.
Menangani insomnia dapat membantu menjaga kesehatan mental yang lebih baik dan bahkan mencegah munculnya gangguan kesehatan mental.
BACA JUGA:
- 5 Cara Mudah Atasi Insomnia atau Gangguan Susah Tidur
- 7 Cara Atasi Insomnia, Nomor 6 Kebiasaan yang Harus Dihindari
Insomnia bukan hanya masalah tidur biasa, tetapi juga memiliki dampak yang cukup besar pada kesehatan mental seseorang.
Memahami hubungan antara insomnia dan kesehatan mental bisa menjadi langkah awal untuk mengelola kedua aspek ini dengan lebih baik.
Menangani insomnia tidak hanya dapat meningkatkan kualitas tidur, tetapi juga membantu menjaga kesehatan mental yang optimal.
DAPATKAN UPDATE BERITA FIN LAINNYA DI Google News
Sumber:
