Lemak sehat tersebut bekerja dengan cara mengurangi peradangan dan menurunkan senyawa yang menyempitkan pembuluh darah.
Untuk hasil yang optimal, konsumsilah salmon dua kali dalam seminggu menurut penelitian American Heart Association.
BACA JUGA: Wajib Tahu! Ini Cara Bersihkan Riasan dan Makeup Waterproof
BACA JUGA:PPKM untuk Sementara Tidak akan Dicabut, Mewaspadai Lonjakan Kasus Liburan Natal dan Tahun Baru
3. Pisang
Pisang hampir tidak mengandung natrium atau garam, yang berbahaya bagi penderita hipertensi.
Sebaliknya, pisang mengandung kalium berkisar 450 mg, yang berkhasiat untuk membuang natrium melalui urine.
Makin banyak mengkonsumsi kalium, maka makin banyak pula natrium yang terbuang, sehingga tekanan darah menurun.
Sebaiknya, pilihlah pisang ambon sebagai makanan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
BACA JUGA: Tahun Ini, Indonesia Peringati Hari Dokter ke-72
BACA JUGA:Dokter Resepkan Ramuan ini sebagai Pengganti Obat Sirup Atasi Demam Batuk dan Pilek
4. Yoghurt
Yoghurt termasuk makanan untuk darah tinggi yang sangat direkomendasikan.
Hal ini karena yoghurt mengandung kalsium yang tinggi dan kaya akan probiotik atau bakteri baik.
Kedua kandungan tersebut berperan penting dalam menurunkan tekanan darah.
