Dan ketika bicara jenis makanan yang paling dianjurkan untuk ibu hamil, kata dr. Fadilah adalah tentunya sayur dan buah-buahan.
Kacangan-kacangan, gandum utuh daging tanpa lemak, ikan dan telur (harus matang) juga dianjurkan untuk ibu hamil.
Sementara untuk produk susu dan olahannya, pastikan bahwa sudah terlabih dahulu melewati proses pasteurisasi.
Itu jika bicara makanan dan minuman yang dianjurkan untuk ibu hamil.
Selain itu, ibu hamil juga wajib menghindari beberapa jenis makanan dan minuman tertentu.
Telur, daging atau ikan mentah, susu dan produk olahan yang belum terpasteurisasi, buah dan sayuran yang tidak dicuci bersih, adalah yang beberapa di antaranya.
Sementara itu untuk ikan tuna, tongkol, tenggiri dan kembung, boleh dikonsumsi hanya saja dalam jumlah terbatas.
Alasannya adalah bahwa beberapa jenis ikan ini, mengandung kadar merkuri tinggi. Konsumsi hati hewan juga salah satu yang perlu dibatasi.
Untuk jenis minuman yang harus dibatasi ibu hamil, adalah seperti minuman berkafein. Kopi, teh, coklat adalah beberapa jenis minuman dengan kafein di dalamnya.
