Susah BAB Saat Puasa, Begini Cara Mengatasinya
Ilustrasi - Buang Air Besar (hellosehat.com)--
Minumlah dua gelas saat berbuka, lanjutkan dengan empat gelas sepanjang malam, dan minum dua gelas lagi saat sahur.
Selain itu, untuk melancarkan pencernaan, perbanyak konsumsi makanan yang memiliki kandungan serat.
(BACA JUGA:Jangan Sepelekan Nyeri pada Bola Mata, Glaukoma yang Seperti Ini Sebabkan Kebutaan)
Serat bisa Anda temui pada sayur-sayuran, buah, biji-bijian, sereal, gandum, dan beras merah.
Sempatkan waktu juga untuk berolahraga dengan intensitas ringan sampai sedang secara teratur minimal selama 30 menit setelah berbuka.
Yang perlu Anda ingat, kurangi asupan yang bisa memicu susah BAB saat puasa, misalnya produk olahan susu, kafein, dan merokok.
(BACA JUGA:Ada Bintik Hitam dan Garis Hitam Melayang di Mata Anda? Ini Nama Penyakitnya)
Bila Anda mulai merasa sakit perut sebagai tanda ingin BAB, segeralah ke kamar mandi dan jangan menundanya.
Jika Anda ingin mengonsumsi obat pencahar, konsultasikan dahulu kepada dokter untuk memastikan bahwa obat tidak akan memberikan efek samping yang mengganggu puasa.
Sumber:
