Ciri-ciri Dehidrasi Berat pada Orang Berpuasa, Dianjurkan untuk Membatalkan Puasa
Dehidrasi Berat, Image: Inzmam Khan / Pexels--
Coba cubit kulitmu, jika kembali ke bentuknya lambat, kamu mungkin dehidrasi.
Ciri-ciri Dehidrasi Berat #5
Kelelahan
Dehidrasi bisa membuatmu lemas dan tidak berenergi.
Ciri-ciri Dehidrasi Berat #6
Pusing saat berdiri
Ini terjadi karena tekanan darah turun saat dehidrasi.
Ciri-ciri Dehidrasi Berat #7
Mual dan muntah
Gejala ini bisa menjadi tanda dehidrasi berat.
Batalkan Puasa
Menurut pendapat ahli, tidak dianjurkan untuk menunda membatalkan puasa jika seseorang mengalami dehidrasi berat. Berikut alasannya:
- Dehidrasi berat bisa menyebabkan komplikasi serius, seperti heat stroke, gagal ginjal, bahkan kematian.
- Puasa mengharuskan kita menahan haus dan lapar, sementara dehidrasi berat membutuhkan rehidrasi segera.
Anjuran:
- Batalkan puasa: Ini adalah hal yang utama. Kesehatan adalah prioritas utama.
- Minum air putih atau oralit secara perlahan: Oralit dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
- Beristirahat di tempat yang sejuk: Atur posisi tubuh menjadi nyaman dan hindari aktivitas fisik.
- Kompres dingin: Letakkan kompres dingin di dahi dan leher untuk membantu menurunkan suhu tubuh.
- Segera ke dokter: Terutama jika muntah hebat, pusing hebat, atau gejala tidak membaik. Dokter dapat memberikan penanganan lanjutan yang sesuai.
Cara Menghindari Dehidrasi saat Puasa
Agar terhindar dari dehidrasi saat puasa Ramadan, ikuti beberapa tips di bawah:
- Minum air putih minimal 8 gelas sehari, terutama saat sahur dan berbuka.
- Hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol.
- Konsumsi buah dan sayur kaya air.
- Hindari aktivitas fisik yang berat di siang hari.
Cara Mengatasi Dehidrasi Berat Berat
Jika kamu sudah terlanjur mengalami dehidrasi berat, segera:
- Minum air putih atau oralit.
- Beristirahat di tempat yang sejuk.
- Kompres dingin di dahi dan leher.
- Segera ke dokter jika gejala tidak membaik.
Kesimpulan
Dehidrasi dapat dicegah dengan mudah.
Pastikan kamu minum cukup air putih, makan makanan yang sehat, dan hindari aktivitas fisik yang berat saat cuaca panas.
Dengan begitu, kamu dapat menjalankan ibadah puasa dengan nyaman dan aman.
Sumber:
