Tips Tidur Cepat, biar Langsung Merem dan Lelap
Tips Tidur Cepat, Image oleh Pixabay dari Pexels--
Tips Tidur Cepat, biar Cepet Merem dan Lelap - Tidur itu penting banget buat kesehatan kita.
Tapi kadang kita susah banget buat tidur cepat dan nyenyak.
Padahal besok harus bangun pagi buat sekolah atau kerja. Tenang aja, gausah panik.
BACA JUGA:Makan Sebelum Tidur Berpotensi Picu Masalah Pencernaan hingga Stroke
Karena yang kamu butuhkan saat ini tips tidur cepat, agar besok kembali fresh seperti sedia kala.
Ada beberapa tips tidur cepat dan nyenyak yang bisa kamu coba.
Di bawah ini tips tidur cepat yang dimaksud, sebagaimana dianjurkan ahli dari WebMD.
Tips tidur cepat yang pertama adalah tidur di jam yang sama tiap malam. Ini biar tubuh kamu bisa ngatur jam biologisnya. Jadi kamu bakal ngantuk pas waktunya tidur. Jangan lupa bangun juga di jam yang sama ya, termasuk weekend.
BACA JUGA:Efek Menunda Waktu Tidur, Tekanan Darah Melonjak hingga Bad Mood
Tips tidur cepat yang kedua adalah matiin semua elektronik sejam sebelum tidur. TV, laptop, HP, atau tablet bikin mata kamu terang-terangan. Ini ganggu hormon tidur kamu. Apalagi kalo kamu main game atau nonton film yang bikin deg-degan.
Tips tidur cepat yang ketiga adalah bikin kamar tidur kamu nyaman. Sesuain suhu, cahaya, dan suara sama selera kamu. Kalo perlu pake tirai gelap, penutup mata, atau penutup telinga biar gak keganggu sama hal-hal di luar. Kasur, bantal, dan selimut juga harus enak buat tubuh kamu.
Tips tidur cepat yang keempat adalah hindari kafein, alkohol, dan nikotin. Zat-zat ini bikin tidur kamu gak berkualitas. Kafein bikin kamu susah ngantuk karena bikin jantung berdebar-debar. Alkohol bikin kamu sering bangun di tengah malam karena bikin dehidrasi. Nikotin bikin tekanan darah kamu naik dan bikin insomnia.
Tips tidur cepat yang kelima adalah makan makanan yang mendukung tidur. Ada beberapa makanan yang bisa bantu kamu tidur lebih cepat dan nyenyak, kayak tuna, halibut, labu, artichoke, alpukat, almond, telur, bok choy, persik, kenari, aprikot, oatmeal, asparagus, kentang, gandum hitam, dan pisang.
BACA JUGA:Bahaya Tidur dalam Keadaan Terang
Sumber:
