Daftar Makanan Berlemak Tinggi yang Baik untuk Kesehatan
Ilustrasi makanan pembakar lemak dalam tubuh --
Daftar Makanan Berlemak Tinggi yang Baik untuk Kesehatan - Mungkin kamu pernah dengar kalau makanan berlemak itu nggak baik buat kesehatan.
Tapi, ternyata nggak semua makanan berlemak itu buruk, lho.
Ada beberapa makanan yang mengandung lemak sehat yang malah bermanfaat buat tubuh kita.
BACA JUGA:Cara Membersihkan Lemak Jantung Menurut dr. Zaidul Akbar, untuk Cegah Penyakit Jantung
Apa aja sih makanan berlemak tinggi yang baik untuk kesehatan? Yuk, simak ulasannya di bawah ini.
Lemak itu sebenarnya penting buat tubuh kita. Lemak bisa jadi sumber energi, melindungi organ tubuh, membentuk hormon, dan membantu penyerapan nutrisi lain.
Tapi, kita harus pintar-pintar memilih jenis lemak yang sehat. Jenis lemak yang sehat adalah lemak tak jenuh.
BACA JUGA:Metode Puasa Air Bantu Tubuh Pangkas Lemak, Jantung Jadi Sehat
Lemak tak jenuh ini bisa kita dapatkan dari beberapa makanan berikut:
Makanan Berlemak Tinggi yang Baik untuk Kesehatan #1: Ikan
Ikan adalah salah satu sumber lemak sehat yang paling populer. Ikan mengandung lemak tak jenuh ganda dan asam lemak omega-3 yang baik buat kesehatan jantung dan otak kita. Omega-3 juga bisa memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan mencegah peradangan. Beberapa jenis ikan yang banyak mengandung omega-3 adalah sarden, tongkol, kakap, salmon, dan tuna.
BACA JUGA:3 Jenis Olahraga Kardio yang Ampuh Bakar Lemak, Simak di Sini!
Makanan Berlemak Tinggi yang Baik untuk Kesehatan #2: Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat. Alpukat mengandung oleic acid atau lemak tak jenuh tunggal yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Alpukat juga mengandung vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan dan antiradang.
Sumber:
