Berikut Menu Sahur Kaya Gizi yang Patut Dicoba
Menu Sahur, Image oleh VIT DUCKEN dari Pixabay --
Berikut Menu Sahur Kaya Gizi yang Patut Dicoba- Menu sahur yang kaya gizi sangat penting untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup sebelum menjalankan ibadah puasa.
Menu sahur yang sehat dan seimbang akan membantu menjaga kesehatan dan energi selama berpuasa.
Berikut beberapa contoh menu sahur yang kaya gizi yang bisa dicoba:
1. Oatmeal dengan Buah Segar
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama.
Tambahkan buah-buahan segar seperti potongan pisang atau stroberi untuk memberikan rasa manis alami dan serat tambahan.
Bubur oatmeal yang dicampur dengan susu almond atau soy milk dapat menjadi opsi pengganti susu sapi untuk menjaga asupan nutrisi yang seimbang.
BACA JUGA:
- Cara Buat Es Kopyor Agar-Agar untuk Menu Buka Puasa, Segerrr...
- Menu Makanan Diet Saat Ramadan, Sehat Tanpa Gula Berlebihan
- Resep Chiken Wings Pedas untuk Menu Sahur Ramadhan, Masaknya Cepat dan Mudah
- Bukber di Hotel THE 101 Bogor Suryakancana: Sajikan Menu Enak ala Maroko!
2. Telur Rebus dengan Sayuran Hijau
Telur adalah sumber protein yang baik dan mudah dicerna. Rebus telur dan hidangkan dengan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung yang kaya akan nutrisi dan serat.
3. Smoothie dengan Kacang-Kacangan dan Buah
Buat smoothie dengan bahan-bahan seperti kacang almond, bayam segar, buah-buahan, dan susu almond atau soy milk.
Kacang-kacangan kaya akan protein dan lemak sehat, sedangkan buah-buahan menyediakan vitamin dan mineral penting untuk tubuh.
4. Roti Gandum dengan Keju dan Sayuran
Roti gandum yang diisi dengan keju rendah lemak dan sayuran hijau seperti tomat atau selada dapat menjadi sarapan yang mudah dan cepat disiapkan.
Roti gandum kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama.
5. Nasi Merah dengan Ayam atau Tofu dan Sayuran.
Nasi merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang lebih sehat daripada nasi putih.
Tambahkan ayam atau tofu untuk protein dan sayuran hijau untuk serat dan nutrisi tambahan.
.jpeg)
Sumber:
