fin.co.id - Kopi emang jadi penyelamat banyak orang buat memulai hari.
Tapi, pernah nggak sih kamu ngerasa efek kopi di pagi hari kurang “nendang”?
Ternyata, ada penjelasan ilmiah kenapa hal ini bisa terjadi. Fakta ini bikin kita mikir ulang kapan sebaiknya ngopi biar lebih efektif.
Kenapa Kopi Kurang Nendang di Pagi Hari?
Kunci dari masalah ini ada di hormon kortisol, alias hormon stres.
Tapi tenang, hormon ini nggak selalu buruk. Kortisol diproduksi tubuh buat bikin kita lebih waspada, apalagi di pagi hari.
Biasanya, kadar kortisol tertinggi ada sekitar jam 6-9 pagi.
Jadi, kalo kamu minum kopi di waktu ini, efeknya jadi kurang maksimal karena tubuh udah “on” duluan berkat kortisol.
Baca Juga
Selain itu, minum kopi saat kortisol lagi tinggi justru bisa bikin tubuh jadi toleran sama kafein.
Artinya, lama-lama dosis yang biasa kamu minum nggak akan ngefek lagi, dan kamu bakal butuh lebih banyak kafein. Bahaya banget kalo ini jadi kebiasaan.
Jam Ngopi yang Lebih Efektif
Supaya efek kafein lebih terasa, coba deh pilih waktu yang tepat buat minum kopi.
Menurut penelitian, waktu terbaik buat ngopi itu sekitar jam 9:30 sampai 11:30 pagi, saat kadar kortisol mulai menurun.
Di jam-jam ini, tubuh lebih siap buat nerima “dorongan” kafein tanpa ganggu ritme alami hormon kamu.
Kalau kamu tipe yang suka ngopi sore, jangan minum kopi terlalu deket sama waktu tidur.
Idealnya, hindari kopi sekitar 6 jam sebelum tidur biar nggak ganggu kualitas tidur kamu.
Tips biar Kopi Kamu Lebih Nendang
Buat kamu yang pengen manfaatin kopi secara maksimal, coba ikutin tips ini:
