- Pilih waktu yang tepat. Hindari minum kopi pas kortisol lagi tinggi, seperti pagi banget atau abis bangun tidur.
- Coba variasi kopi. Sesekali, ganti jenis kopi kamu, misalnya dari espresso ke cappuccino atau cold brew. Siapa tahu tubuh kamu butuh sedikit perubahan.
- Jaga pola makan. Jangan cuma ngandelin kopi buat energi. Sarapan sehat juga penting banget buat bikin tubuh lebih fit.
- Perhatikan dosis. Jangan minum lebih dari 400 mg kafein per hari (sekitar 3-4 cangkir kopi).
Kesimpulan
Ngopi di pagi hari emang jadi rutinitas yang nggak bisa dilewatin buat banyak orang.
Tapi, kalo kamu pengen efek kafeinnya lebih nendang, coba deh atur ulang waktu ngopi kamu.
Selain bikin kamu lebih produktif, ini juga bantu tubuh tetep sehat.
Jadi, kapan waktu favorit kamu buat ngopi?
