Jika Anda tidak bisa menghindari, batasi konsumsi alkohol maksimal satu gelas kecil per hari.
5. Hindari Merokok
Rokok bukan hanya memengaruhi paru-paru tetapi juga berkontribusi pada kanker payudara. Zat kimia berbahaya dalam rokok dapat merusak DNA sel dan memicu pertumbuhan kanker.
6. Vaksinasi dan Pemeriksaan Rutin
Melakukan vaksinasi HPV serta mammografi secara berkala sangat dianjurkan, terutama bagi perempuan berusia 40 tahun ke atas.
Skrining ini dapat mendeteksi risiko kanker payudara lebih awal sehingga peluang kesembuhan meningkat.
7. Kelola Stres dengan Baik
Baca Juga
Stres kronis dapat melemahkan sistem imun tubuh. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar berjalan santai di taman. Aktivitas ini membantu menstabilkan emosi dan memperkuat daya tahan tubuh.
Pencegahan kanker payudara memerlukan komitmen jangka panjang dan perubahan gaya hidup sehat.
Langkah-langkah sederhana di atas dapat mengurangi risiko sekaligus meningkatkan kualitas hidup Anda. Ingatlah, pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan!
