- Pilih bantal yang tepat: Pilih bantal yang tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah, dan cukup menopang kepala dan leher.
- Perhatikan posisi tidur: Tidurlah dengan posisi yang nyaman dan tidak menekan leher.
- Rutin berolahraga: Olahraga secara teratur bisa membantu memperkuat otot leher dan punggung.
- Jaga postur tubuh: Perhatikan postur tubuh saat duduk, berdiri, atau mengangkat benda berat.
- Kelola stres: Lakukan aktivitas yang bisa membantu kamu mengelola stres, seperti meditasi atau yoga.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika nyeri leher yang kamu alami tidak kunjung membaik setelah beberapa hari atau disertai dengan gejala lain seperti demam, kelemahan, atau kesemutan, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.
Dokter akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui penyebab pasti nyeri leher dan memberikan penanganan yang tepat.
Kesimpulan
Sakit leher setelah bangun tidur memang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Namun, dengan mengetahui penyebabnya dan melakukan beberapa tips di atas, kamu bisa mengatasi masalah ini.
Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan, termasuk sakit leher.
