fin.co.id - Pernahkah kamu bertanya-tanya, "Berapa sih berat badan ideal bagi seorang wanita?"
Pertanyaan ini seringkali muncul di benak banyak orang, terutama dengan maraknya standar kecantikan yang tidak realistis di media sosial.
Namun, taukah kamu bahwa konsep berat badan ideal wanita itu sebenarnya sangat relatif dan tidak ada patokan yang baku?
Mengapa Berat Badan Ideal Wanita Sulit Dipastikan?
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menekankan bahwa berat badan yang sehat tidak hanya ditentukan oleh angka di timbangan, tetapi juga oleh komposisi tubuh, yaitu persentase lemak, otot, dan air.
Setiap individu memiliki komposisi tubuh yang berbeda-beda, dipengaruhi oleh faktor genetik, usia, jenis kelamin, dan gaya hidup.
Selain itu, standar kecantikan yang terus berubah-ubah juga turut memengaruhi persepsi kita tentang berat badan ideal.
Baca Juga
Media sosial dan iklan seringkali menampilkan citra tubuh yang tidak realistis, sehingga membuat banyak orang merasa tidak percaya diri dengan tubuhnya.
Lebih Penting dari Angka di Timbangan
Asosiasi Nutrisi di berbagai negara sependapat bahwa kesehatan tubuh jauh lebih penting daripada mengejar angka berat badan ideal.
Fokus utama seharusnya adalah menjaga pola makan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan mendapatkan istirahat yang cukup.
Tips Mencapai Kesehatan Optimal
- Terima Diri Sendiri: Setiap tubuh itu unik dan indah dengan caranya sendiri. Belajarlah untuk mencintai diri sendiri apa adanya.
- Jaga Pola Makan Sehat: Konsumsi beragam makanan dari semua kelompok makanan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak sehat.
- Rutin Berolahraga: Aktivitas fisik secara teratur membantu membakar kalori, meningkatkan kekuatan otot, dan menjaga kesehatan jantung.
- Istirahat yang Cukup: Tidur yang berkualitas sangat penting untuk regenerasi sel dan menjaga kesehatan mental.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal Wanita
Salah satu cara untuk mengetahui apakah berat badan Anda sudah ideal adalah dengan menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT).
Namun, IMT hanya merupakan perkiraan kasar dan tidak selalu akurat untuk semua orang. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan penilaian yang lebih tepat.
