Kopi mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
3. Meningkatkan Metabolisme Gula
Kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme gula, sehingga tubuhmu lebih efisien dalam membakar gula dan mencegahnya menumpuk dalam darah.
4. Mengubah Bakteri Usus
Bakteri usus memainkan peran penting dalam kesehatan metabolisme.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mengubah komposisi bakteri usus dengan cara yang bermanfaat bagi kesehatan gula darah.
Cara Minum Kopi untuk Turunkan Risiko Diabetes
Manfaat Minum Kopi Hitam tanpa Gula, Ilustrasi: Copilot (AI)--
Cara Minum Kopi untuk Turunkan Risiko Diabetes, Ilustasi: Copilot (AI)--
1. Pilih Kopi Hitam tanpa Gula
Gula tambahan justru bisa meningkatkan kadar gula darah.
Jadi, minum kopi hitam aja ya. Kalo kamu gak suka pahit, coba tambahin sedikit susu rendah lemak atau pemanis alami seperti madu.
2. Minum Kopi Secukupnya
Meskipun kopi bermanfaat, minum berlebihan juga gak baik.
Batasi konsumsi kopi maksimal 4 cangkir per hari.
Kalo kamu punya masalah tidur, hindari minum kopi di malam hari.
