Kegiatan ini juga memungkinkan pikiran menghadapi hari dengan tenang dan penuh kesadaran.
Meditasi atau kontemplasi mempunyai banyak efek positif bagi kesehatan mental dan dapat mengatasi rasa lelah.
Meditasi khususnya penting bagi orang yang bekerja di lingkungan dengan tingkat stres tinggi atau yang menderita kecemasan.
BACA JUGA: Kurang Tidur Dapat Kurangi Emosi Positif dan Tingkatkan Risiko Kecemasan
Karena meditasi dapat mengurangi stres dan menimbulkan rasa damai. Cobalah bermeditasi di pagi hari setidaknya selama 10 menit untuk menciptakan suasana hati yang menyenangkan.
Kegiatan ini juga memungkinkan pikiran menghadapi hari dengan tenang dan penuh kesadaran.
5. Makanlah sarapan yang bergizi
Sarapan yang bergizi dapat meningkatkan pengendalian berat badan. Makanan sehat juga merupakan pilihan bagus untuk memulai hari.
Memang benar bahwa pola makan yang sehat mengisi kembali simpanan glukosa dalam tubuh dan otak sehingga tubuh dapat berfungsi secara normal.
BACA JUGA: 5 Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Susah Turun, Biasanya Dilakukan Sebelum Tidur!
Manfaatkan sarapan pagi untuk mendapatkan sumber mikronutrien penting yang menunjang otak, energi dan suasana hati, sekaligus mencegah kelelahan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Pilih makanan yang kaya protein dan serat. Contoh: roti gandum yang diisi telur dan sayuran.(*)
