Buah-buahan dan sayuran yang beragam warna mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.
Ini membantu melindungi jantung dari kerusakan sel akibat radikal bebas, serta memperkuat sistem kardiovaskular secara keseluruhan.
Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan, Melindungi Jantung Sampai Bisa Turunkan Risiko Diabetes--Google Photos
5. Pola Makan yang Seimbang dan Diversifikasi
Sangat penting untuk memperhatikan pola makan secara keseluruhan. Menyatukan makanan-makanan tersebut dalam pola makan sehari-hari menjadi kunci utama untuk mendukung kesehatan jantung yang optimal.
6. Menghindari Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Trans
Sementara makanan sehat sangat penting, mengurangi makanan tinggi lemak jenuh dan trans juga krusial.
Hindari makanan yang mengandung lemak tak sehat yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
BACA JUGA:
- Daftar Menu Makanan untuk Menghindari Obesitas mulai Sarapan hingga Makan Malam
- Daftar Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Maag
7. Penyesuaian dengan Kondisi Individu
Tetap konsultasikan pola makan ini dengan dokter atau ahli gizi, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu. Setiap individu memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda.
Menjaga kesehatan jantung melalui makanan memang penting. Namun, ini juga harus didukung oleh gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk olahraga teratur dan menghindari kebiasaan merokok.
