Mau Turunkan Berat Badan? Simak Kiat Kendalikan Porsi Makan di Sini

'Hanya beberapa sendok' apa pun bisa dengan cepat menambah jumlahnya jika sendoknya sebesar sekop.

Pertimbangkan ukuran piring

Ketika menggunakan piring yang lebih kecil, terlihat seolah-olah piring tersebut berisi lebih banyak makanan - yang berarti mata telah memberi tahu bahwa piring makanan ini akan lebih membuat kenyang.

Pertimbangkan tinggi dan lebar gelas minuman

BACA JUGA:

• Link DANA Kaget 29 Juni 2023: Gratis Saldo Rp 60.000, Klaim Sekarang
• Yuk Kepoin! Berikut 6 Rekomendasi Kain Tenun Songket yang Wajib Kamu Koleksi

Gelas tinggi dan ramping terlihat seolah-olah berisi lebih banyak dibandingkan dengan yang pendek dan lebar - yang mengelabui mata dengan membuat perut berpikir bahwa akan mendapatkan lebih banyak porsi.

Sajikan makanan sejak di dapur bukan di meja

Menghidangkan makanan dalam gaya keluarga membuat semua orang dapat mengambil sendiri, itu sebabnya itu bukan ide yang bagus jika sedang mencoba mengontrol porsi.

Dengan meletakkan hidangan di meja, terlalu mudah untuk menambah 'sedikit lagi'.

Sebaiknya, porsi makanan sudah dibagikan sejak di dapur. Satu-satunya hidangan yang harus tetap ada di meja adalah yang berisi sayuran rendah kalori dan salad.

BACA JUGA:

• Survei Populix: Mayoritas Masyarakat Pakai Teknologi dan Kecerdasan Buatan Dukung Produktivitas Kerja
• Rilis Maret 2023, Segini Harga Anyar dan Spesifikasi vivo V27 5G 8GB+256GB

Pertimbangkan warna piring

Warna piring dapat mempengaruhi kemampuan dalam memvisualisasikan seberapa banyak makanan yang anda konsumsi.

Bayangkan sepotong kue cokelat yang gelap di atas piring putih terang, tentu akan lebih mudah untuk memvisualisasikan porsi makanan, yang memudahkan dalam mengontrol seberapa banyak yang dimakan.

Makan makanan rendah kalori terlebih dahulu

Ketika sedang meras sangat lapar dan menyajikan makanan di piring, kemungkinan seseorang akan menyajikan lebih banyak makanan dengan kalori tertinggi yang tersedia.

BACA JUGA:

• Spesifikasi dan Harga Baru vivo X90 Pro 8/256GB Hingga 12/512GB Akhir Juni 2023, Ternyata..
• vivo X90s 8/256GB Sampai 12/512GB Meluncur Juni 2023 Dengan Chipset Dimensity 9200+, Segini Harga Paling Baru

Jika merasa seperti itu, cobalah mulai dengan menyantap salad atau sayuran terlebih dahulu.

Dengan cara ini, seseorang akan mulai merasa kenyang dengan makanan yang rendah kalori terlebih dahulu sehingga tersisa lebih sedikit ruang untuk makanan yang lebih berat.

Gunakan piring sebagai panduan

Piring juga dapat berfungsi sebagai panduan dalam membagi komponen makanan. Sebagai panduan, sayuran atau salad sekitar setengah dari piring.