Kesehatan

Cara agar Cepat Tidur, Nomor 3 Bikin Kamar Tidur Nyaman

fin.co.id - 06/06/2023, 16:47 WIB

Cara agar Cepat Tidur, Nomor 3 Bikin Kamar Tidur Nyaman

Cara agar Tidur Cepat, Image oleh Pexels dari Pixabay

Cara agar Cepat Tidur - Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang harus dipenuhi setiap hari. 

Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membuat tubuh dan pikiran kita sehat, segar, dan produktif. 

Namun, tidak semua orang bisa tidur dengan mudah dan nyenyak. 

Ada banyak faktor yang bisa mengganggu kualitas tidur kita, seperti stres, kebiasaan buruk, atau gangguan kesehatan.

Nah, jika kamu termasuk orang yang susah tidur atau sering begadang, kamu perlu mencoba beberapa cara agar cepat tidur berikut ini. 

Cara agar Tidur Cepat

Cara agar Tidur Cepat #1: Buat rutinitas tidur yang konsisten

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. 

Hal ini akan membantu tubuh kamu mengatur jam biologisnya dan membuat kamu lebih mudah mengantuk saat waktunya tidur.

Cara agar Tidur Cepat #2: Matikan semua elektronik sejam sebelum tidur

TV, laptop, HP, atau tablet bisa membuat mata kamu terang-terangan dan mengganggu hormon tidur kamu. 

Apalagi jika kamu main game atau nonton film yang bikin deg-degan. Lebih baik baca buku, dengar musik santai, atau meditasi sebelum tidur.

Cara agar Tidur Cepat #3: Bikin kamar tidur kamu nyaman

Sesuaikan suhu, cahaya, dan suara sesuai dengan selera kamu. 

Jika perlu, pakai tirai gelap, penutup mata, atau penutup telinga agar tidak terganggu dengan hal-hal di luar. 

Kasur, bantal, dan selimut juga harus enak untuk tubuh kamu.

Cara agar Tidur Cepat #4: Hindari kafein, alkohol, dan nikotin

Zat-zat ini bisa membuat tidur kamu tidak berkualitas. 

Kafein bisa membuat kamu susah mengantuk karena bikin jantung berdebar-debar. 

Alkohol bisa membuat kamu sering bangun di tengah malam karena bikin dehidrasi. 

Admin
Penulis
-->