JAKARTA, RADARPENA - Setiap orang pasti mendambakan berat badan yang ideal. Selain menambah kepercayaan diri, berat badan yang ideal juga dapat menurunkan resiko terkena penyakit.
Banyak orang yang secara tidak sadar menambah berat badannya dengan mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak secara berlebihan. Padahal, dampaknya tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Lalu, bagaimanakah cara menaikkan berat badan yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatan?
BACA JUGA: Badan Anda Terasa Lemas, Ketahui Penyebabnya dan Cara Mengatasinya
Berikut ini penjelasan tentang cara menaikkan berat badan secara aman:
1. Mengonsumsi Makanan Kaya Nutrisi
Jika ingin menaikkan badan dengan sehat, sebaiknya hindari makanan yang banyak mengandung lemak dan kadar gula tinggi.
Konsumsi makanan dengan gizi berimbang, seperti buah dan sayuran, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, ikan, telur, dan tempe.
2. Makan Lebih Sering dengan Porsi Kecil
Menaikan berat badan berati memperbanyak asupan makanan. Namun, orang yang berbadan kurus, biasanya lebih mudah merasa kenyang.
BACA JUGA: Tips Mengatasi Tabung Gas yang Mendesis Saat Dipasang Regulator
Oleh Karena itu, makanlah lebih sering, 4 atau 5 kali sehari, namun dalam porsi yang sedikit.
3. Memilih Makanan Padat Kalori
Cara berikutnya untuk menaikkan berat badan adalah dengan menambah asupan kalori sebanyak 300-500 kkal sehari. Untuk itu diperlukan makanan yang mengandung padat kalori.
Beberapa pilihan makanan padat kalori, yaitu:
