- Daging merah, salmon, ayam, dan telur.
- Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang tanah.
- Kentang, gandum utuh, dan nasi merah.
BACA JUGA: Jajaran Direksi dan Komisaris Telkom Dirombak, Ini Daftar Namanya
- Susu dan yogurt full-cream, keju, atau produk olahan susu lainnya.
4. Mengonsumsi Cemilan Sehat
Memakan makanan cemilan sehat juga salah satu cara menaikkan berat badan, seperti cokelat hitam, buah-buahan, roti gandum, dan yogurt bisa menjadi pilihan sumber kalori tambahan.
Meski bertujuan menambah berat badan, usahakan untuk menghindari jenis camilan seperti gorengan, karena mengandung minyak jenuh dan tinggi kolesterol.
Alih-alih mendapatkan berat badan ideal, gorengan justru meningkatkan risiko obesitas dan beberapa masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
BACA JUGA: Legislatif dan Eksekutif Punya Andil dalam Pembangunan Kota Bekasi
5. Rutin Olah Raga
Olah raga menjadi penting untuk orang yang akan menaikkan berat badan. Aktivitas fisik ini perlu dilakukan secara rutin untuk menambah massa otot dan mengurangi jaringan lemak.
6. Memperbanyak Minum Susu
Anda juga disarankan untuk mengonsumsi susu segar atau produk olahan susu setiap hari, seperti yogurt atau puding rendah gula. Ini merupakan salah satu cara menaikkan berat badan yang sehat. Karena, selain dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan, mengonsumsi minuman tersebut juga dapat menambah asupan kalori harian.
BACA JUGA: Himbau Warga Makan Bergizi, Pemkot Gelar Festival Mabar B2SA
