Apa yang Harus Dilakukan ketika Stres? Langkahnya Ada Tiga

Menurut ahli, dengan belajar mengendalikan nafas Anda, dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik, yang bertanggung jawab atas relaksasi tubuh Anda.

Tujuan dari teknik pernafasan adalah untuk memfokuskan anda Anda pada nafas itu sendiri, membuatnya pendek dan kemudian ditarik dalam-dalam.

Ketika Anda bernafas dalam-dalam melalui hidung, paru-paru akan mulai mengembang dan lingkar perutmu pun bertambah.

Hal ini dipercaya efektif dalam menurunkan detak jantung menjadi lebih stabil dan mengembalikan suasana hati menjadi lebih damai.

Ketiga, apa yang harus dilakukan ketika stres adalah tenangkan diri Anda dengan mendengarkan musik yang damai.

Mendengarkan alunan musik yang damai dapat memberikan efek relaksasi bagi tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah dan detak jantung dan tidak ketinggalan, hormon stress Anda.

Musik klasik adalah pilihan yang paling tepat untuk Anda. Anda juga bisa menggantinya dengan suara alam sesekali.

Inilah alasan mengapa bepergian dari pengatnya perkotaan dan beristirahat di daerah pegunungan yang sunyi dapat memberikan efek tersendri bagi otak Anda.

Demikian apa yang harus Anda lakukan ketika stres, semoga bermanfaat yah.

Stres Bisa Bermanfaat

Ada cara yang bisa dilakukan orang untuk terhindar dari gangguan kesehatan mental.

Menurut psikolog klinis Lathifah Utami, cara mengelola stres yang baik agar terhindar gangguan kesehatan mental, adalah pertama-tama dengan mengenali apa yang mendasarinya.

"Kenali akar masalah dan tetapkan langkah penyelesaiannya," kata Lathifah dalam sebuah pernyataan, via ANTARA.

Lathifah Utami mengatakan bahwa pada kasus tertentu, di mana orang tidak mampu mengatasi stresnya secara mandiri, maka mencari pertolongan ahli adalah yang diajurkan.

Dengan begitu, ahli dapat mencarikan solusi terbaik atas permasalahan yang tengah dihadapi. Dengan begitu pula maka stres bisa dikelola oleh mereka yang mengalaminya.