Bila ditotal, kebutuhan kalori ibu hamil usia 19-35 tahun adalah 1200 miligram.
Meski buah apel sudah cukup menyumbang sejumlah kalsium untuk ibu hamil, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen tambahan untuk mengoptimalkan asupannya.
Pasalnya, tubuh tidak bisa memproduksi kalsium sendiri dan hanya bisa mendapatkannya dari makanan sehari-hari.
(BACA JUGA: PLN Berdayakan Ekowisata Sungai Mudal Di Yogyakarta, Ekonomi Warga Makin Bergairah)
Suplemen kalsium untuk ibu hamil mengandung 150-200 mg kalsium yang bisa mencukupi kebutuhan tambahan.
2. Mencegah asma dan alergi pada anak
Sebuah penelitian terbitan dari Thorax menunjukkan bahwa ibu yang makan apel saat hamil membuat anaknya terhindar dari masalah asma dan alergi.
Peneliti membuat kuesioner tentang pola makan makan ibu saat hamil.
(BACA JUGA: Polisi Pastikan Mayat yang Hangus Terbakar di Semarang adalah ASN Saksi Kasus Korupsi)
Selanjutnya, peneliti mendapat 1924 anak-anak responden yang lahir dari ibu yang rutin makan buah, sayur, dan ikan.
Hasilnya, apel dan ikan adalah dua makanan yang berpotensi mencegah penyakit pernapasan seperti asma dan mengi, serta alergi pada anak-anak.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Selama masa kehamilan, sistem kekebalan tubuh ibu melemah sehingga berisiko terpapar penyakit.
(BACA JUGA: Daftar 20 Mobil Terlaris Bulan Agustus 2022: Lagi-lagi Avanza Teratas, Ertiga Paling Buncit)
Dalam 100 gram apel, mengandung 5 miligram vitamin C yang memiliki manfaat untuk mencegah ibu hamil terkena penyakit.
