2. Persiapkan diri Anda dari efek samping yang disebabkan dari keputusan Anda berhenti merokok. Tanya dokter tentang langkah apa yang bisa membantu Anda melewati masa ini.
3. Cari pengganti sumber nikotin, seperti permen karet nikotin atau koyo nikotin, agar terhindar dari sakit kepala yang disebabkan oleh kadar nikotin yang mulai menurun.4. Beritahukan pada keluarga dan teman Anda, bahwa Anda ingin berhenti merokok. Dukungan mereka akan membantu Anda melewati masa sulit ini.
5. Sibukan diri Anda dengan melakukan apa yang Anda sukai. Mendengarkan musik, kontek-kontek dengan teman, dan hal lainnya untuk membantu Anda melewati beratnya pekan pertama.
6. Bersihkan rumah Anda dari segala yang berbau rokok. Singkirkan asbak, pakaian Anda yang berbau rokok, dan segarkan ruangan rumah Anda dengan penyegar ruangan.
7. Aktif bergerak, seperti jalan kaki, jogging atau lainnya. Hal ini membantu untuk berhenti merokok.
8. Lebih banyak mengkonsumsi buah dan sayur.
9. Gunakan uang yang berhasil Anda sisihkan, untuk memberi reward pada diri Anda sendiri. Anda akan menyadari, seberapa banyak uang yang Anda sia-siakan dengan membakar rokok.
