Ingin Tulang Kuat dan Tidak Keropos? Berikut 5 Cara Mudah yang Harus Anda Ketahui
Berikut 5 Cara Mudah yang Harus Anda Ketahui --Pixabay/gkhaus
JAKARTA, FIN.CO.ID - Setiap orang tentu berharap memiliki tulang yang kuat agar berfungsi dengan baik saat menunjang pergerakan tubuh.
Tapi apakah anda mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan tulang dengan baik?
Dikutip dari PMJ NEWS, berikut sejumlah cara menjaga kesehatan tulang dan otot yang dapat dilakukan sejak dini.
(BACA JUGA:Awas! 5 Jenis Minuman Ini Bisa Buat Ginjal Rusak, Segera Hindari Sebelum Terlambat)
1. Cukupi Asupan Kalsium
Kalsium adalah mineral utama yang terdapat dalam tulang. Zat ini juga salah satu komponen utama untuk menyusun dan membentuk struktur jaringan tulang.
Untuk mencukupinya, Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi kalsium seperti susu, keju, yoghurt, brokoli, kangkung, kacang, tahu tempe, seafood, dan ikan.
(BACA JUGA:Tips Buat Anak Kost, Bisa Hemat Tapi Makanan Tetap Terjamin)
2. Cukupi Asupan Vitamin D
Menuhi kebutuhan vitamin D juga penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang dan membentuk tulang yang kuat.
Vitamin ini berfungsi untuk membantu tubuh menyerap kalsium dan mencegah pengeroposan tulang.
Tubuh bisa membentuk vitamin D dengan bantuan paparan sinar matahari pagi dan sore hari.
Vitamin D juga bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan, seperti ikan, hati, jamur, telur, sereal yang diperkaya vitamin D, susu, dan keju.
(BACA JUGA:Ramalan Zodiak, Jumat 18 Februari 2022: Leo, Jangan Berkubang dalam Emosi Anda)
Sumber:
